JAK NA IMUNITU ANEB PĚSTUJME SI DOBROZVYKY

V posledních týdnech je nám hojně předkládáno, že jedinou naší šancí, aby nás viry „nedostaly“, je očkování. Dovolím si nesouhlasit. Vnímám, že těch šancí – a mnohem dostupnějších – máme všichni na dosah spoustu.

Ještě než se na ně podíváme zblízka, doplním jednu poznámku. Očkování jako takové nezatracuji. Jen je třeba ho vnímat jako jednu z možností, zejména pro ty nejohroženější, jako jsou polymorbidní (= s mnoha nemocemi) senioři. Každý, kdo jen trochu může, by měl svoji imunitu aktivně pěstovat.

Co je to vlastně imunita?

Imunita neboli obranyschopnost je schopnost našeho těla bránit se proti vnějším vlivům – například proti teď tak často skloňovaým virům.

Imunita není něco, co je mimo nás. Imunita jsme my. Každým svým krokem, činem, soustem, myšlenkou či pocitem si ji vytváříme a stále během života formujeme. Imunita je naše celoživotní dílo.

Pro lepší představu vám ukážu takový příklad ještě z dob mého studentského života:

Během vysokoškolsých studií jsem si přivydělávala jako lyžařská instrukrorka. Abych zvládla zkoušky v co nejkratším termínu, učila jsem se intenzivně někdy i 16 hodin denně. Při tom jsem se prolévala vydatně kávou. Místo jídla jsem měla čokoládu „na nervy“. Pohybu minimum a relax žádný. A výsledek? Většina zkoušek sice na 1. pokus klapla,

ALE…

…po příjezdu na hory mne většinou začalo bolet v krku. A stupňovalo se to. Já to odmítala vnímat, vždyť jsem konečně na vysněných horách a mám naplánováno, jak si to tady užiju! Takže přes den jsem „lítala“ po sjezdovkách, v noci po barech a nechápala jsem, když jsem opakovaně končila na antibioticích, že tohle není náhoda.

Že unavené tělo si o odpočinek prostě řekne. Nedáš mi prostor k regeneraci? Tak já Tě zastavím.

TĚLO JE MOUDRÉ A JE FAJN MU NASLOUCHAT.

Což já tenkrát nebyla schopná přijmout. A tak jsem se na nějaký čas na své imunitě svojí bezhlavou honbou za zážitky podepsala. Bývala jsem v té době často nemocná.
Naštěstí, jak už jsem říkala, tělo je moudré a když dostane ty správné podmínky a čas, dokáže toho hodně napravit. Takže dnes (snad o kousínek moudřejší 😊) už nemocná nebývám. Ale bylo třeba toho hodně změnit.

Úplným základem pro naši imunitu bude si poctivě odpovědět na tyto otázky:

• Jakou mám životosprávu?
• Co moje životní tempo?
• Jaké vztahy žiju?

Nerozumíte, co má tohle všechno společné s vaší imunitou? Všechno 😊 Svými zlozvyky či dobrozvyky si ji neustále modelujeme.

DOBROZVYK = OPAK ZLOZVYKU

Slovo dobrozvyk se mi moc líbí, připadá mi fakt výstižné. Vymyslel ho Július Pataky a já se je od něj naučila na jednom z kurzů reflexní terapie a od té doby jej s oblibou používám 😊

A tady ty dobrozvyky máme pěkně ve stručnosti sepsané:

DOBRÝM ZVYKEM JE 😊

1. kvalitní strava

• jíst skutečné, průmyslově nezpracované potraviny
• jíst dostatek vlákniny a přirozeně probiotické potraviny
• jíst ovoce a zeleninu (tu v zimních měsících spíše tepelně upravenou)
• mít na jídlo klid, soustředit se na ně

2. přiměřený pohyb

• aspoň 30 minut denně
• ideálně procházka na čerstvém vzduchcu, jóga, proběhnout se, respektovat svoje tělo
• vyjít schody místo jízdy výtahem, místo jízdy MHD jít 2 zastávky pěšky

3. dostatek spánku

• ideálně 8 hodin denně
• chodit spát před půlnocí a raději dříve vstávat (nejlépe v pravidelnou dobu)
• dostatečně vlhký a ne moc teplý vzduch v ložnici

4. pravidelná očista

• dát tělu pravidelně prostor odstranit přebytky a tím podpořit sebeozdravné procesy v těle (třeba přerušovaný půst)
• saunovat se
• používat konvičku na čištění nosu, je to balzám pro zocelení vaší nosní sliznice
• čistit si každé ráno jazyk speciální škrabkou
• dostatečně pít (čistou vodu)

5. otužování

• začít třeba sprchováním studenou/vlažnou vodou. Na začátek stačí třeba jen 15 vteřin po vaší obvyklé teplé sprše

6. bytí off-line

• naučit se vědomě odpojovat od sociálních sítí a aspoň hodinu před spaním trávit bez mobilů, počítačů, televize

7. relaxace

• pouštět starosti vnějšího světa a dopřávat pozornost sobě
• soustřeďovat se na svůj dech, být jen tady a teď, meditovat

8. vědomé bytí

• nezasouvat svoje problémy někam do hloubky
• vytáhnut je na světlo, prozkoumat je, nahlížet na ně jako na zrcadlo
• přijmout, že to, co se nám ve vašem světě nelíbí, je odrazem něčeho nezpracovaného v nás
• radovat se z maličkostí (svítí slunce, sněží, vykvetla mi fialka, někdo se na mne usmál…)

9. vztahy

• obklopovat se lidmi, které máme rádi. Dávat jim naši lásku najevo
• uvědomovat si, jaký je to dar, mít rodinu a přátele

Všichni máme přirozenou tendenci od dobrozvyků sklouzávat zpátky do zlozvyku. Hlavně když jsme unavení, máme toho moc. Máme pak tendenci odkládat „to“ na zítra.
Mně třeba dělalo problém vstát ráno o 15 minut dřív, abych si trochu zacvičila. I když jsem věděla, že odpoledne nebo dokonce večer po směně už na to nebudu mít prostor, tak jsem dokázala posunout o těch 15 minut budík a ještě si místo cvičení zdřímnout. Pak jsem na sebe bývala akorát naštvaná.

Tady je dobré si uvědomit:

PROČ CHCI SVOJE ZVYKY ZMĚNIT?

JAKÝ JE MŮJ ZÁMĚR?

A k tomu se při každém „váhání“ vracet. Časem se pravidelným opakováním z našeho zvyku stane ta pověstná „železná košile“. A nebudeme ji chtít svléknout 😊

Takže, je-li vaším záměrem spolehlivá imunita…který nový dobrozvyk se stane běžnou součástí každého vašeho dne? 😊

Přeju vám šťastnou cestu životem,

Sylva